Ремень/упряжь/шлем/тяга для шеи, новый в Раменском

Ремень/упряжь для шеи:
- предназначен для тренировки мышц шеи, позволяет использовать дополнительное отягощение.
- обеспечивает качественную и безопасную тренировку мышц шеи.
- конструкция с «липучкой», регулируется по размеру объема головы.
- изготовлен из капроновой стропы(ширина 50 мм. ), имеет плотную подкладку из войлока.
- максимально допустимая нагрузка 150 кг.
Ремень сделан по размерам ремня для шеи фирмы GRIZZLY(Канада), представляет собой его более прочную версию см. фото.
Комплект: ремень+цепь с карабином(длина цепи 85 см. )
Всегда в наличие!
Самовывоз: метро Севастопольская - бесплатно.
Доставка по Москве: 300 рублей.
Отправка в любой город России: по тарифам на пересылку "Почтой России".
Методические указания:
1. Зафиксируйте головную лямку на голове — цепи или ремни должны свисать на грудь. Закрепите на них отягощение и встаньте на скамейку или блок. Наклонитесь вперед на 45о по отношению к бедрам, уперевшись в них руками. Держите спину прямой, а колени слегка согнутыми.
2. Наклоните голову вперед, приближая подбородок к груди. При этом вы должны почувствовать хорошую растяжку задней поверхности шеи.
3. Медленно и подконтрольно поднимите голову, преодолевая сопротивление отягощения. В верхней точке старайтесь смотреть в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета перед тем, как вернуться в нижнюю позицию.
4. В следующем повторении опять поднимайте голову вверх, но теперь разворачивая подбородок влево и вверх по дугообразной кривой. В верхней точке голова должна быть повернута влево, а взгляд направлен в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета. Опустите подбородок в стартовую позицию.
5. Во время третьего повторения поворачивайте подбородок вправо и поднимайте вверх. Снова пауза на два счета, прежде чем вернуться в стартовую позицию.
6. Теперь повторите всю тройную секвенцию 12-15 раз. Это один сет.
7. Опустите вес на скамью или на пол, и просто растяните выпрямители шеи. Все движения выполняйте медленно, стараясь подбородком дотянуться до груди. Можно усилить растяжку, осторожно давя руками на затылок. Не переусердствуйте, чтобы не получить
Важные замечания
Перед выполнением упражнения, для снижения натирания, голову можно накрыть полотенцем, затем одеть шлем/ремень.
Обязательно выполняйте повторения медленно, не допускайте рывков. Быстрый темп может вызвать нежелательные движения в шейных позвонках. Если вы не будете поднимать плечи, как при выполнении шраг, тогда верхние волокна трапеции смогут эффективнее работать в качестве выпрямителей шеи.
Прогресс слишком медленный? Да. Гарантируют ли экстензии шеи, что вы никогда не травмируете этот регион? Нет. Однако сильные мышцы шеи минимизируют риск травмы и обеспечат ускоренное восстановление, если она произойдет. Кроме того, вы получите весьма видимый результат — вы можете и не видеть своей мощной шеи без помощи зеркала, зато от внимания окружающих ее великолепие не ускользнет.