Незаменимым подспорьем в организации тренировочного процесса призван стать тренировочный дневник ( фитнес дневник). На страницах дневника Вы сможете отмечать сведения о текущем тренировочном цикле, о количестве подходов и рабочих весах в каждом проделанном упражнении, антропометрические данные, информацию о структуре и калорийности Вашего рациона, продолжительности периодов восстановления ( отдых между подходами, между тренировками, ночной сон) и т. д. Кроме того, дневник поможет фиксировать информацию о самочувствии, общую оценку эффективности того или иного тренировочного режима, что позволит вовремя замечать признаки перетренированности или, напротив, недостаточную интенсивность тренировок и вносить необходимые коррективы.
Делать разрозненные записи на отдельных клочках бумаги, равно как и полагаться на собственную память - занятие неблагодарное. Информация на страницах дневника дает систематизированное, целостное и наглядное представление о ходе тренировок, питания и восстановления.
Добившись ожидаемого результата, Вы сможете определить, какая тренировочная программа в сочетании с режимом питания и отдыха наиболее эффективна именно для Вас. Столкнувшись с определенными трудностями (например, падением рабочих весов или угасанием интереса к тренировкам), Вы сможете просмотреть записи и отыскать причину.
Стоимость фитнес-дневника - 100 руб. за экземпляр.
Оптовая цена (от 15 шт. ) -70 руб. за экземпляр, от 50 шт. -50 руб. за экземпляр.